Есть идея!

Сутулость


 

КАК ПОБЕДИТЬ СУТУЛОСТЬ

Дома можно использовать небольшой и удобный тренажёр, который весит не более 200 граммов. Это эластичная лента. Если растянули 5 раз и не почувствовали усталости, то эта лента подходит для тренировок. В противном случае нужно взять менее тугую ленту. Данные упражнения укрепляют мышцы  надплечья и спины.

Первое.

Станьте прямо. Возьмитесь за концы ленты правой и левой рукой, наступите на ленту, расставив ноги на ширине плеч. Держите руки согнутыми в локтях. По возможности не меняя локтевого угла, старайся отвести локти максимально назад. Упражнение делайте в медленном темпе, основное внимание уделяя работе мышц, находящихся между лопатками, — работать должны именно они.

Второе.

 Примите ту же позу и тяните ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Локти разведите в стороны. Делать упражнение не менее 6-10 раз.

Третье.

Сядьте на стул, спина прямая. Ленту, концы которой связаны, держите прямо перед грудью. На выдохе медленно растяните ленту, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторить не менее 5 раз.

Четвёртое.

Лягте на пол спиной на Эластичную ленту, края которой обхватите руками, вытянутыми вдоль тела. Поднимите ноги так, чтобы они образовали прямой угол. И одновременно потяните на себя эластичную ленту. Делать упражнение не менее 5-6 раз.